Per Flitig-arkiv - Pappabloggen Lattefarsor

mars 18, 2016mars 18, 2016

Tillbaka-till-jobbet-ångest

Om bara några veckor ska jag gå tillbaka till jobbet. Hela konceptet lämnar mig i ett ambivalent tillstånd. Å ena sidan är det väldigt pirrande att ställas inför nya utmaningar och återigen kliva utanför min komfortzon, å andra blir jag väldigt sorgsen när jag tänker på att jag måste lämna den vardag och den symbios som jag byggt upp tillsammans med Vincent.

Tanken slår mig med en väldig kraft; jag har varit hemma med Vincent i åtta månader! Hur har tiden kunnat gå så fort? Innan jag blev förälder var nio månader en evighet, nu passerar det på ett ögonblick.

En fantastisk resa

Vincent har utvecklats otroligt mycket, det har gått i en rasande takt. Från att ha kommit till världen som en, något för liten, hjälplös liten krabat till en racerkrypande boll av entusiasm och nyfikenhet. De första veckorna utmärktes av en ständig oro och förvirring. Hur gör man? Gör vi rätt nu? Och den slutliga insikten i att det inte finns någon manual och att alla barn är olika. Den bästa givaren för vad som behövs är Vincent själv. Synd bara att han i början endast hade ett kommunikationsläge: skrik. Med tiden har vi dock upptäckt nyanserna och säkert har han själv lärt sig att nyansera sin kommunikation. Nu sker det nästan instinktivt, jag känner av när han är trött, hungrig, uttråkad, vill bli hållen eller är helt nöjd för sig själv.

Jag och Vincent har stunder då han ligger stilla och ser utforskande in i mina ögon. Det kan gå flera minuter och jag känner hela mig fyllas av kärlek till honom. Och jag känner av hans kärlek och trygghet till mig. Det gör mig lite orolig att jag kanske kommer tappa den här anknytningen när jag går tillbaka till jobbet. Jag kommer bli väldigt ledsen om det händer. Samtidigt vill jag att mamma ska få tillfälle att ensam skapa en lika nära relation till Vincent. Att vara så nära sitt barn är en av de härligaste känslor jag haft.

En annan typ av behov

Jag arbetar som IT-konsult vilket innebär att jag flyttar runt bland olika arbetsplatser. När jag nu går tillbaka kommer jag hamna hos en ny kund och ovissheten är spännande. För mig är det just detta som är lockelsen med att arbeta som konsult, den återkommande förändringen i miljö gör att man lär sig otroligt mycket. Föräldrarollen har bjudit på massor med utmaningar och nya lärdomar, inte minst gällande mig själv och vem jag är som person/pappa/partner. Men mitt arbete fyller ett annat behov, och efter dessa åtta månader känner jag mig svulten på det som bara ett arbete kan erbjuda – framförallt den nära interaktionen med kollegorna i ett team, när vi tillsammans löser ett problem och strävar mot ett gemensamt mål.

Och hur balanserar man arbetet med familjelivet? Jag ser framför mig utmaningar som inte bara är begränsade till mitt jobb. Det ska minst sagt bli spännande att bli arbetande småbarnsförälder.

februari 15, 2016april 18, 2017

4 Tips för träning med spädbarn

Jag har ett stort behov av regelbunden träning. Träning är ett sätt för mig att koppla bort jobb och andra måsten. Jag blir av med stress, blir piggare och sover bättre om jag får träna regelbundet. Och framförallt (i alla fall om du frågar min fru) så blir jag på bättre humör av att träna. Eller, om jag ska vara helt ärlig, så blir jag på uselt humör om jag inte får träna.

Därför var träningen något av ett orosmoment när vi väntade Vincent. Hur ska jag få tid för min träning?

Träning med spädbarn

Efter att ha funderat på detta under en längre tid och provat lite olika sätt att få till träningen tänkte jag nu sammanfatta detta i ett blogginlägg. Förhoppningsvis kan det inspirera andra föräldrar. Om du som läsare har några andra knep så lämna gärna en kommentar nedan.

MiniSats

Sats har ett koncept som de kallar MiniSats som i praktiken innebär att de passar ditt barn när du tränar. Jag har inte provat det själv men jag har fått det varmt rekommenderat av andra föräldrar. Tjänsten kostar inget extra utan ingår i medlemskapet. Man kan lämnat barnet i upp till 1,5 timme och första gången måste du själv vara med och ”skola in” barnet. Mer om Minisats.

Friskis & Svettis Barnpassning

Friskis & Svettis har ett liknande koncept med barnpassning där man kan lämna sitt barn under 1 timme och 15 minuter för att delta på ett pass. Barnpassning finns på ett urval av anläggningar, oftast under specifika tider, och kostar (på F&S Lindhagen) 20 kr. För att underlätta ombeds man informera värdarna om hur man vill att de ska göra ifall barnet börjar gråta samt att man hämtar sitt barn senast 15 minuter efter avslutat pass. Mer om barnpassning på F&S.

Hemträning

Det som visat sig passa mig bäst har varit att träna hemma. Det ger stor frihet att träna hemma men det kan kräva mer disciplin att faktiskt få det gjort. Något som fungerat väldigt bra för mig har varit att delta i olika utmaningar på Facebook. Om man söker på workout och challenge på Facebook dyker det upp mängder med grupper där människor gått samman för att inspirera varandra till att utmana sig själva fysiskt. Ett alternativ till detta är att gå samman med några vänner och skapa en privat grupp där ni kan rapportera framstegen och sporra varandra. En utmaning som jag provat under ledigheten har varit 100 Pushups. Som ovan utförare av armhävningar har det varit oerhört utmanande och Vincent har funnit det mycket underhållande att se på när jag kämpat!

Har man ont om tid så kan en sjuminuters-workout vara något att prova på. Undersökningar har visat att högintensiv intervallträning är ett oerhört effektivt sätt att träna på och man har således tagit fram ett träningsprogram som syftar till att maximera effektiviteten på träningen. Metoden går ut på att man genomför ett antal övningar under begränsad tid (30 sekunder) med kort vila (10 sekunder) mellan varje övning. Poängen är att arbeta så hårt/genomföra så många som möjligt under de 30 sekunder man utför aktuell övning. Ett program innehåller 10-12 st övningar och pågår under ca sju minuter.

Promenader

Få saker slår vanliga promenader när det kommer till att hålla sig i form. Promenader är något som naturligt passar in i småbarnslivet och även här har forskning visat att 150 minuters, eller mer, gång i veckan är fullt tillräckligt för att hålla en god hälsa (Regular brisk walking is best exercise for keeping weight down, says LSE research). Ett tips för att hålla igång motivationen är att skaffa en stegräknare eller en motsvarande app till mobiltelefonen. Då kan du mäta dina framsteg(!) och hålla koll på att du kommer upp i 150+ minuter i veckan. Själv kör jag Runkeeper som är gratis och kan spåra alla möjliga typer av träningsformer.

Eftersom Vincent somnar som en stock så fort vagnen börjat rulla har det varit ett ypperligt tillfälle för mig att lyssna på ljudböcker. Är du intresserad av engelska ljudböcker kan jag rekommendera tjänsten Audible som har ett ofantligt utbud av böcker. De har en prenumerationstjänst där du köper en bok i månaden för 15 dollar.

Efter träningen

Duschen efteråt kan vara lite knepig att få ihop när du är ensam med ett spädbarn. Det har funkat för mig att sätta Vincent i en babysitter utanför duschen, men lättast är nog att vänta tills mamma kommer hem och kan underhålla honom.

februari 4, 2016februari 4, 2016

Recension: Med känsla för barns självkänsla

Jag vill tipsa om en väldigt inspirerande bok jag nyligen blev klar med. Med känsla för barns självkänsla av Petra Krantz Lindgren.

Den senaste tiden har jag funderat mycket på uppfostran. Jag vill givetvis ge min son de bästa av förutsättningar och samtidigt se till att han växer upp och blir en god person. Mest av allt vill jag att han ska bli lycklig och trivas med sig själv. Jag tror att lycka och en stark självkänsla går hand i hand, men hur gör man för att fostra ett tryggt barn?

Det var dessa tankar som fick mig att fastna för titeln till denna bok.

Med känsla för barns självkänsla

En utav grundstenarna i författarens ideologi är synen på barn som vanliga människor fast i ett mindre format. Barn förtjänar lika mycket respekt som vuxna och bör behandlas därefter. Detta kanske låter självklart men som författarinnan både berättar och exemplifierar är det ofta inte så vi bemöter våra barn.

Boken uppmanar även till eftertanke kring hur du vill att ditt föräldraskap ska se ut och vad du gör för att uppnå det. Det kan tyckas självklart men den första tiden som förälder går mycket fort och det är lätt hänt att man inte tar sig tid till eftertanke.

Jag hade lätt för att ta till mig innehållet till stor del på grund av författarinnans ödmjuka sätt att presentera det. Boken är resultatet av hennes eget utforskande av vad som gör barn självständiga när de råd hon hittills fått och läst om inte motsvarat hennes egna värderingar. Hon vidhåller att hennes förhållningssätt inte är det enda och uppmuntrar läsaren till att själv känna efter och utvärdera metoderna.

Boken är väldigt praktiskt lagd med många exempel och modeller som man kan använda sig av för att komma igång med det föreslagna förhållningssättet. Många gånger upplevde jag att det hon skriver om lika gärna kan appliceras på oss vuxna människor och våra relationer. Det gör boken mycket mer användbar för mig.

Boken finns att köpa på Adlibris i ett antal olika format. Den finns även tillgänglig som ljudbok i Storytel för dig som prenumererar på den tjänsten.

januari 25, 2016januari 25, 2016

Dags att välja förskola?

Vincent har redan fyllt sex månader och jag har placerat honom i förskolekö till vad jag tror är bra förskolor både för honom och oss. Men jag var ganska sent ute och om jag hade kunnat göra något annorlunda så skulle jag sett till att sätta in mig i förskolevalet mycket tidigare. Det här blogginlägget är till för er i Stockholm som har en totting som sakta men säkert närmar sig sex månader och som fortfarande har val av förskola framför er.

Vad är det som gäller för förskolekön?

Man kan ställa sitt barn i kö innan hen är sex månader gammal men ködagarna börjar inte räknas förrän sexmånadersdagen. Själva valet kan man göra online med hjälp av e-tjänsten Min barnomsorg. Där kan ni söka fram förskola i Stockholm och utifrån område göra era val. Ni kan välja upp till fem förskolor, i den rangordning ni föredrar, samt vilken månad ni vill att barnet ska börja. Denna månad blir er garantimånad, d.v.s. ni garanteras en förskoleplats då men kanske inte på er önskade förskola och i värsta fall i ett område ni inte valt. Därav de fem valen, så att man så långt som möjligt ska kunna få sina önskemål tillgodosedda.

Det som avgör ifall ditt barn får förskoleplatsen är i första fall om ditt barn har några särskilda behov av stöd, om barnet har syskon på sökt förskola och till sist din kötid.

Du kan ändra rangordningen på dina val utan att kötiden påverkas, men om du byter ut något utav valen kommer kötiden för dessa förskolor att gälla från ändringsdatumet.

Hur väljer man förskola?

På Stockholms stads hemsida finns ett jättebra verktyg för att söka fram och jämföra förskola. Varje år genomförs nöjdhetsundersökningar där föräldrar betygsätter barnens förskola och denna data finns tillgänglig att jämföra med. Verktyget erbjuder även goda möjligheter att hitta bra förskolor i närheten av där ni bor. Annan intressant data som finns är antal barn, fördelningen barn mot personal samt andel högskoleutbildad personal (att bli förskollärare kräver högskoleutbildning till skillnad mot barnskötare).

Verktyget är bra för att göra ett urval men det bästa sättet att hitta rätt förskola är att se det med dina egna ögon. Därför anordnar förskolorna visningsdagar då föräldrar är välkomna att få en presentation och rundtur av förskolan. Ofta har förskolorna satt upp specifika tillfällen för visning, vanligtvis någon gång i månaden. Dessa tider behöver bokas i förväg och tenderar att bli fullbokade. Detta är ytterligare en anledning till att börja leta i god tid.

december 27, 2015februari 4, 2016

Boktips: Pappa, inte barnvakt

En bok om papparollen och jämställdhet

Jag läste över julhelgen denna bok som jag tror kan tilltala Pappabloggens läsare. Boken behandlar jämställdhet och manlighet utifrån ett pappaperspektiv.

Den bjuder inte på några revolutionerande tankar för de som är intresserade och läser artiklar och blogginlägg på temat jämställdhet, men den är väldigt lättillgänglig med sina 140 sidor och sitt enkla, raka språk. Jag tyckte även att den var lite mysig att läsa, med författarens många reflektioner kring vardagliga situationer och tillbakablickar från densammes barndom.

Kort och gott värd och relevant läsning för pappor som är intresserade av jämställdhet.

Köp den på Adlibris som fysisk eller e-bok.

november 2, 2015februari 4, 2016

Lågmotivationsplatå

Man brukar säga att barnet under uppväxten genomgår olika utvecklingsfaser och under dessa kan helt skifta beteende (läs: bli svåra att hantera). Jag tror att jag själv nått en sådan fas, jag kallar det en platå av låg motivation. Den innebär att jag saknar lust och intresse för mycket annat än mitt barn just nu. Den har även varit orsak till det långa blogguppehållet. Jag har filat på en längre recension av en bok om barns uppfostran som jag verkligen vill tipsa om, men som på grund av omfattningen istället blivit ett hinder.

Tid för sig själv är avgörande

Jag har under en tid försökt att rycka upp mig från detta icke-görande tillstånd, och katalysatorn för att genomföra det var en utekväll med grabbarna. Det var den första utekvällen jag haft sedan innan graviditeten och något jag i allra högsta grad behövde. Eftersom vi alla är fäder blev det mest barnsnack men det var ändå ett väl behövt avbrott mot den senaste tidens status quo.

Mitt löfte till mitt framtida jag blir att inte dröja lika länge till nästa utekväll.

september 25, 2015

Saker att göra när man är pappaledig

När jag är ensam hemma på dagarna med Vincent så är det väldigt lätt hänt att jag bara sitter inne och ”tar hand om” lillgrabben. Vincent är helt underbar att umgås med men för att inte bli tokig och börja klättra på väggarna behöver jag (och förmodligen även han) yttre stimulans av ett annat slag.

Jag började efterforska saker att göra med sin bebis och insåg att det här är bra stoff till ett blogginlägg. De flesta aktiviteter jag tar upp är visserligen regionsbundna till Stockholm men jag tror att många av dem även går att hitta motsvarigheter till på andra orter.

Har ni tips på andra aktiviteter så lämna gärna en kommentar!

Barnvagnsbio
SF erbjuder ett fantastiskt koncept för föräldralediga som gillar att gå på bio där man kan ta med sig sitt spädbarn på utvalda visningar. Dom har parkering för barnvagn, mikro och skötplats tillgängligt. Ljudnivån på filmerna är lägre och dom har en paus mitt i filmen då man kan passa på att sköta eventuella babybehov.
Mer information på SFs hemsida.

Babysim
Babysim låter som att det kan vara en väldigt stimulerande aktivitet för spädbarn och det skulle vara kul att prova på. Dock har jag en viss aversion mot simbassänger, dom känns inte särskilt hygieniska och jag är osäker på man vill ta Vincent på detta innan han är åtminstone tre månader.

F-gruppen
F-gruppen är ett nätverk för föräldralediga som inte vill låta karriären dala bara för att man är ledig. Arrangörerna anordnar föreläsningar och diskussionsträffar med anknytning till karriär och personlig utveckling, träffarna sker dagtid och man kan ta med sig sitt barn dit. Det är gratis att gå med i gruppen men man får betala självkostnadspris för fikat (runt 60 kr) på respektive träff. I dagsläget finns det grupper i Stockholm och Göteborg.
Läs mer och ansök om medlemsskap på gruppens hemsida.

Öppna förskolan
Svenska kyrkan erbjuder dagverksamhet med lek och sångstunder på många av deras församlingar. Vanligtvis är det speciella tider som gäller ifall man tar med de minsta barnen.

Bibliotek
De flesta bibliotek har mysiga läshörnor för barn och ibland även leksaker. Fri tillgång till massor av sagor och stimulerande miljöer att läsa i, vad mer kan man önska?

Ta en kurs
Folkuniversitetet erbjuder kurser för föräldralediga där man kan ta med sig sitt barn. Toppen ifall man vill göra något utvecklande tillsammans med knodden och är villig att lägga ut pengar på det.

Bonus
Jag snubblade över siten Barn i Stan som är ett fantastiskt ställe för som som bor i Stockholm att leta aktiviteter att göra med sina barn. Dom ger dessutom ut nyhetsbrevet Helgkoll varje vecka med tips på saker att göra kommande helg.

september 7, 2015februari 4, 2016

Ett leende guld värt

Ett leende sker i ett ögonblick, men minnet av det kan finnas kvar en livstid.

– Greta Garbo

Vincent har lett för första gången!

Så överrumplad jag blev! Och vilken härlig känsla! Från att ha varit en liten anonym klump till att bli en klimp med utvecklad personlighet, där leendet är körsbäret på toppen. Äntligen har man börjat få reaktioner som svar, och det är ett svar av glädje! Det är något fantastiskt i insikten att det man närt med mat och närhet under natt och dag i snart två månader är en egen individ, med egna känslor och egen vilja.

Och man blir så stolt när han fyrar av ett hjärtsmältande leende åt besökande släkt och vänner!

Nu förstår jag varför nyblivna föräldrar är så involverade i sin avkommas olika utvecklingssteg och jag ser fram emot nästa milstolpe.

Mamma Lina hittade en väldigt intressant artikel om små barns humor och vad som får dem att le och skratta. Rekommenderad läsning för föräldrar med småttingar hemma!

augusti 31, 2015februari 4, 2016

Ensam hemma

Föräldraledig och ensam med Vincent

Den första september går mamma tillbaka till jobbet och jag blir ensam hemma med Vincent på dagarna. Två månader med hela familjen har fullkomligt flugit förbi (tillsammans med sommaren). Konceptet inger delade känslor och jag är ömsom supertaggad och ömsom livrädd.

Lina kommer de första månaderna tillbaka att endast jobba halvtid och således fortfarande vara hemma väldigt mycket, men jag kan inte skaka känslan av att bli övergiven.

Hur kommer jag klara av alla sysslor själv? Och utan en annan vuxen att prata med?

Det är först nu jag börjar inse nyttan med dagverksamheter som föräldragrupper och öppna förskolan. Kanske dags att skriva upp sig på ett par av dessa?

augusti 19, 2015februari 4, 2016

Pappaprioriteringar

Jag snubblade för en tid sedan över en väldigt givande artikel om prioriteringar på LinkedIn som jag vill dela med mig av.

Artikeln avhandlar hur man kan gå till väga för att skapa ett lyckat förhållande mellan arbete, familj och fritid. En förutsättning för att kunna göra ett aktivt val när två aktiviteter krockar är att känna till sina prioriteringar.

Ett verktyg för harmoni i livet

En punkt jag tyckte var mycket slående var den om att man även ska vara öppen om sina prioriteringar med dem man håller nära och kära:

”Be open about your priorities. So much angst in life is caused by holding back, guessing how another will react, or fear of consequence”

Det jag framför allt tar med mig från artikeln är att komma hem till familjen efter arbetet är dagens viktigaste möte och att man bör, precis som med andra möten, gå in i det med rätt attityd:

”Just as you mentally prepare to walk into an important engagement at work, take a moment to adjust your mindset when engaging with your family. They are your most important meeting of the day. ”

Jag har ännu inte helt rutat in vad som är viktigt och i vilken ordning dessa saker kommer för mig, men jag har de kommande sju månaderna att klura på det.