Inför sommaren 2014 hörde föräldratidningen Vi Föräldrar av sig och ville ha några tips på sommaraktiviteter med barn. För den intresserade var det Nr:8 Juni-Juli 2014.
Mitt sommartips
Globetrotter runt husknuten
Under semestern vill vi hinna med så mycket som möjligt. Vi vill att barnen ska få en sommar att minnas. Många av oss sparar pengar för att kunna göra det där lilla extra för våra barn. För en del av oss är semestertiden den tiden då vi spenderar som mest pengar.
Djurparker, tivolin, cirkusar, besök på äventyrsland och utlandsresor är aktiviteter som får sparkontot (om vi har möjligheten att spara) att sina. Alla med kraven om att vi ska ha det så bra som vi bara kan.
För det är nu vi är lediga!
En fin sommar med barnen
För många av oss är kanske en charterresa eller besök på landets djurparker och tivolin inte ett ekonomiskt alternativ. Mitt sommartips för en fin sommar med barnen är därför något helt annat och gratis dessutom.
Äventyrsstig vid Nydalasjön i Umeå. Gratis.Hängbro mellan Baggböle och Klabböle. Plums!
Upptäck världen tillsammans med barnen. Hitta de små godbitarna i er omgivning. Kanske en picknick i närmaste skogsnår. Utforska barkbåten som flyter i vattendraget och stenen som sjunker med ett plums. Vilka är det som bor under stenen egentligen? Eller varför inte ta lokalbussarnas och åka på lekparksturné. En liten picknick på det och hela dagen är uppbokad med rutschkanor och bussande.
Lämna er smartphone hemma (läs i ryggsäcken för säkerhets skull).
Kom ihåg att det är helt okej att vara globetrotter runt husknuten. Var turist i din hemstad. Besök närmsta turistinformation och be om att få tips på sevärdheter och aktiviteter. Det finns förvånansvärt mycket gratis.
Visst hade det varit skönt att låsa appen Barnkanalen eller det pedagogiska spelet när du lånar ut din iPhone eller iPad till ditt barn?
Det går faktiskt att fixa det med en liten inställning i din iPhone/iPad.
Guidad återkomst
Genom att trycka tre gånger på hemknappen kan du låsa den app du vill att barnet ska hålla sig kvar i. Men för att kunna aktivera guidad återkomst behöver du pilla i inställningarna.
Klicka på ikonen inställningar och välj allmänt.
Scrolla ner och klicka på hjälpmedel
Klicka in på guidad återkomst.Aktivera guidad återkomst och klicka därefter in på lösenordsinställningar för att ställa in lösenord.
För att avaktivera Guidad återkomst, tryck åter tre gånger på hemknappen, mata in ditt lösenord och tryck därefter på avsluta.
Nu kan du tryggt låna ut din telefon eller iPad till dina barn utan att de kommer åt appar de inte ska ha tillgång till. Du slipper även att de råkar skicka sms eller ringa någon random i telefonboken.
I det bästa av världar har jag en cykelvagn där jag stuvar ner barnen på väg till förskolan. Jag trivs dock alldeles för mycket med att åka buss vilket ledde till ett månadskort till.
Den där halvtimmen på bussen stirrandes ut i på ingenting får mig att slappna av. Med en cykeltur skulle jag kapa restiden till jobbet med säkert 10-15 minuter. Jag trivs dock med möjligheten att sitta med en kaffe, sippa lite på den, stirra, blogga eller bara lyssna på en podcast. Just nu är det podcasten Manligt och Skamligt med Afram Gabro. En podcast om manligheten och då inte nödvändigtvis kopplat till machonormerna. Gabro har nya ämnen och gäster varje vecka. Lyssningstips.
Nedförsbacke med cykel
I brist av egen cykelvilja har vi plockat fram Alfons cykel som färdmedel till och från förskolan. Med risk för att jinxa, lämningarna och hämtningarna har blivit mycket lättare och snabbare (från det att vi lyckats avsluta det han hållit på med, fått på alla ytterkläder och tagit oss ut.).
Trots att han börjat växa ur sin cykel så cyklas det med glädje. På eftermiddagarna hälsar han på alla han möter och särskilt de på cykel. Vi möts av många leenden från såväl trötta studenter till sura gubbar. Cykeln har gjort att vi kommit hem på dagarna som vänner.
I bästa rocka sockornaanda kommer idag en text om ADHD/ADD.
Igår kväll lät jag mina följare på Instagram välja vilken kombination av strumpor som skulle rockas på World Down Syndrome Day. Vilka strumpor det blev ser du i slutet av inlägget.För er som undrar vad rocka sockorna innebär. Kolla in vår Instagram eller sök upå Rocka Sockorna på Facebook. Under hashtagen #rockasockorna på sociala medier kommer du få se strumpor i regnbågens alla färger. För allas lika värde.
Hur kan människor med ADHD/ADD vara?
Om engelskan känns jobbig finns en översättning på denna sida.
1. They have an active mind
The ADD brain doesn’t stop. There’s no on/off switch. There are no brakes that bring it to a halt. It is a burden that one must learn to manage.
2. They listen but don’t absorb what is being said
A person with ADD will look at you, hear your words, watch your lips move, but after the first five words their mind is on a journey. They can still hear you speak, but their thoughts are in outer space. They are thinking about how your lips are moving or how your hair is out of place.
3. They have difficulty staying on task
Instead of keeping the focus on what’s in front of them, people with ADD are staring at the colors in the painting on the wall. Like walking through a labyrinth, they start moving in one direction, but keep changing directions to find the way out.
4. They become anxious easily
As deep thinkers, they are sensitive to whatever is going on around them. Being in a noisy restaurant can sound like you are standing in the front row at a Metallica concert. A depressing news snippet can set them into end-of-the-world mode.
If there is something worrisome going on, or if they are upset, a person with ADD cannot think of anything else. This makes concentration on work, conversation, and social situations almost impossible.
When the doors of their mind open, the person with ADD dives in like a scuba diver jumping into the deep ocean.
7. They have difficulty stopping a task when they are in the zone
And under the deep ocean is where they stay for hours. Even when their oxygen is running low, if they are enjoying the view, they won’t come up for air until they’re almost out of oxygen.
8. They are unable to regulate their emotions
For a person with ADD, their emotions are flying wild, out of proportion and cannot be contained. The tangled wires in their brilliant brains make thought and feelings difficult to process. They need extra time to get their systems up and running properly.
9. They have verbal outbursts
Their intense emotions are hard to regulate. Since they impulsively say whatever they think, they often say things they later regret. It’s almost impossible for them to edit their words before they release them.
10. They have social anxiety
Feeling uncomfortable knowing that they are different, people with ADD are often uncomfortable in social situations. They are afraid they will say something foolish or react inappropriately. Holding back feels safer.
11. They are deeply intuitive
For people with ADD, the surface is an invisible exterior that they penetrate. They see beyond it. This is the most enjoyable aspect of ADD. This inspirational trait is what makes creative geniuses. Inventors, artists, musicians, and writers thrive in this zone.
12. They think out of the box
Another wonderful aspect of ADD is that because they think differently, their abstract minds see solutions to problems that the concrete thinker cannot see.
13. They are impatient and fidgety
Annoyed easily, wanting things to happen immediately, and constantly playing with their phones, twirling their hair, or bouncing their leg up and down; a person with ADD needs constant motion. It’s a calming Zen activity for them.
14. They are physically sensitive
Pencils feel heavy in their hand. Fibers in fabric that most people wouldn’t feel can be itchy. Beds are bumpy. Food has textures you can’t imagine. Like The Princess and the Pea, they can feel a pea under twenty mattresses.
15. They are disorganized
Piles are their favorite method of organizing. Once a task is complete, papers related to it are placed in a pile, where they stay until the piles grow too high. That’s when the person with ADD becomes overwhelmed, frustrated, and cleans up. People with ADD have to be careful to not become hoarders. It’s hard for a person with ADD to keep things in order because their brain doesn’t function in an orderly manner.
16. They need space to pace
When talking on the phone or having a conversation, people with ADD think better when they are in motion. Movement is calming and brings clarity to their thoughts.
Making decisions or completing tasks on time is a struggle. Not because they are lazy or irresponsible, but because their minds are full of options and possibilities. Choosing one can be problematic. It’s easy to avoid making decisions because they are over-thinkers. They obsess and dwell in the depths of their own minds.
18. They can’t remember simple tasks
Another paradoxical trait of ADD is memory. People with ADD can’t remember to pick up their clothes at the cleaners, milk at the grocery store, or appointments. On the other hand; they remember every comment, quote, and phone number they heard during the day. No matter how many post-its or calendar reminders they set; their distracted mind is always elsewhere. Visible items are easier to remember. That’s why they have fifteen windows open on their desktop.
Due to the constant activity in their mind, once a task is finished, they are ready to move on to the next task without closing up the prior task. The more going on at once, the better. Multi-tasking is one of their favorite activites.
20. They are passionate about everything they do
The emotions, thoughts, words, and touch of a person with ADD is powerful. Everything is magnified. This is a blessing when channeled properly. When a person with ADD does something, they do it with their heart and soul. They give it all they’ve got. They are intense, perceptive, and deep. This quality is what makes the person with ADD so lovable.
Det fina men det lite syndiga med att vara vuxen är att få bestämma regler. Regler som gäller vuxna och barn, så länge barnen inte ser. Då gäller regeln bara barnen.
Här får ni ett perfekt tips för inmundigandet av lördagsgodiset långt före barnen.
I helgen var som ni trogna läsare kanske redan vet min mamma uppe i Umeå och hälsade på sitt barnbarn och bonusbarnbarn. Den senare har nyligen fyllt 5 år och fick en veckas försenat paket till hans stora lycka.
Paketet innehöll ett spel från favoritserien Labyrint med den galne vetenskapsmannen Daidalos. Ett spännande barnprogram där barnen ska ta sig igenom olika utmaningar. Nu fanns som sagt serien som spel också och ni skulle sett de tindrande ögonen när presentpappret avlägsnats.
Finalspelet: En form av memory.
Spelet innehåller 4 olika utmaningar eller delspeloch tar 30-40 minuter att spela igenom från första till sista. Varje del går även att spelas separat. På bilden ovan spelar Alfons och bonusfarmor finalspelet Memory. De andra utmaningarna är slajmsjön, labyrinten och en bygga-lika-utmaning.
Gör ditt eget slajm
Ett återkommande tema i spelet är slajm och vad vore då inte bättre än att göra ditt eget slajm? Efter att ha spelar hela spelet två omgångar plus några upprepade utmaningar vid sidan om bestämde vi oss för att anta utmaningen: Gör ditt eget slajm.
Det var inte alls svårt men kräver att en vuxen är med då det ska värmas och vispas i en kastrull på spisen.
Det här behöver du:
3 dl vatten
3,5 msk. potatismjöl
Valfri karamellfärg
Några droppar till 1 matsked olja
Gör så här:
Blanda potatismjöl och vattnen plus några droppar karamellfärg i en kastrull du inte är rädd om.
Låt koka upp under omrörning tills önskad slajmighet uppnåtts.
Tillsätt någon enstaka matsked olja för slajmigare yta och blankare slajm.
Låt svalna en stund på diskbänken och förvara sedan slajmet i en glasburk med lock.
Hög slajmighet utlovas och mycket pill för att få bort kletet från fingrarna, men mycket skoj. Kläder ni inte är rädda för att smutsa ner rekommenderas då jag är lite osäker på hur svårt karamellfärg är att få bort från kläder.
/ Dennis
Vill du göra ett pyssel för minusgrader? Kolla då in inlägget Pyssel-vabbare
Att jag är en förespråkare av Bo Hejlskov Elvén och hans metoder om lågaffektivt bemötande har säkert framkommit i tidigare blogginlägg och jag kan inte prata mig nog varm om dessa. Därför kommer detta inlägg handla om tips på hur du kan bemöta barn som får utbrott. Tipsen är hämtade från Hejlskov Elvéns forskning och möten med barn och vuxna.
Lågaffektivt bemötande av arga barn
Som fackligt ansluten får jag varje månad tidningen Kommunalarbetaren. Jag brukar sällan läsa den särskilt noggrant utan bläddrar oftast bara snabbt för att se om något känns intressant. Denna månad blev jag däremot inhåvad direkt efter att bara ha sett omslaget. Rubriken på framsidan löd: SÅ MÖTER DU BARNETS RASERI, Metoden som minskar bråken. Ni kan läsa den webbaserade artikeln här.
Jag bläddrade snabbt fram till artikeln och hittade texten om Hejlskov Elvéns bok Barn som bråkar. Att hantera känslostarka barn i vardagen (medförfattare Tina Wiman). I marginalen till artikeln hittade jag listan med 6 tips när utbrotten kommer.
För er som inte orkade eller hade lust att klicka på någon av länkarna här ovan kommer här en listan, tolkade av undertecknad.
6 tips när utbrotten kommer
Backa undan och låt barnet få ha sina känslor. Tänk dig själv att du är riktigt arg och så kommer någon riktigt nära och försöker tala dig till rätta.
Kräv inte ögonkontakt när barnet är i affekt. Hur hade du själv känt om någon tvingat dig att se dem i ögonen när du är arg.
Sänk kraven för en stund. Det kommer ändå vara svårt att nå fram med dina krav på barnet under utbrottet.
Dina känslor smittar av sig på barnet. Försök därför att sätta dig ner och hålla dig lugn. Jag själv skulle känna mig väldigt hotad om någon höjde rösten åt mig och bad mig lugna ner mig när jag är riktigt upprörd.
Håll inte fast barnet. Gå till dig själv, hur skulle du känna om någon höll i dig hårt och hindrade dina rörelsemöjligheter när du är arg? Barn får lätt panik av att vara fasthållna.
Om du måste hålla i barnet för att förhindra att de skadar sig eller andra, gör det i så fall med avslappnade muskler. Följ med i rörelserna och spänn dig inte. Se punkt 5. Jag har själv fått prova detta under Hejlskovs föreläsning och kände helt klart en skillnad mellan att bli fasthållen och låst med fasthållen och följd i mina rörelser.
Inga föräldrar vill egentligen att deras barn ska bli lydiga. Vi vill att de ska bli självständiga , och då måste vi träna det. (Bo Hejlskov Elvén till Kommunalarbetaren, Nr 3, 2016)
Nu gäller det bara att för oss att försöka påminna varandra när det blåser upp till storm. Bemöt ilskan mjukt och lugnt och visa barnet att det är okej att vara arg. Vi backar några steg och ger barnet utrymmet att tillsammans med oss lära sig att hantera ilskan utan att vi bemöter den med hot och konsekvenser. När barnen har lugnat sig kan vi åter höja kravribban och börja diskutera med dem.
Farmor på besök över helgen och som sig bör åts det sushi. Sirpan hade inget att invända mot det utan tryckte gladeligen i sig både soppa och 6-7 bitar sushi.
Då favoriten nere på stan hade lunchrusning chansade vi på Lilla Tokyo. Ett oprövat sushi-hak i centrala Umeå. Något fler sittplatser, mindre påverkat av lunchrusningen och med plats för barnvagn. Inte nog med det, maten var god.
Jag har ett stort behov av regelbunden träning. Träning är ett sätt för mig att koppla bort jobb och andra måsten. Jag blir av med stress, blir piggare och sover bättre om jag får träna regelbundet. Och framförallt (i alla fall om du frågar min fru) så blir jag på bättre humör av att träna. Eller, om jag ska vara helt ärlig, så blir jag på uselt humör om jag inte får träna.
Därför var träningen något av ett orosmoment när vi väntade Vincent. Hur ska jag få tid för min träning?
Träning med spädbarn
Efter att ha funderat på detta under en längre tid och provat lite olika sätt att få till träningen tänkte jag nu sammanfatta detta i ett blogginlägg. Förhoppningsvis kan det inspirera andra föräldrar. Om du som läsare har några andra knep så lämna gärna en kommentar nedan.
MiniSats
Sats har ett koncept som de kallar MiniSats som i praktiken innebär att de passar ditt barn när du tränar. Jag har inte provat det själv men jag har fått det varmt rekommenderat av andra föräldrar. Tjänsten kostar inget extra utan ingår i medlemskapet. Man kan lämnat barnet i upp till 1,5 timme och första gången måste du själv vara med och ”skola in” barnet. Mer om Minisats.
Friskis & Svettis Barnpassning
Friskis & Svettis har ett liknande koncept med barnpassning där man kan lämna sitt barn under 1 timme och 15 minuter för att delta på ett pass. Barnpassning finns på ett urval av anläggningar, oftast under specifika tider, och kostar (på F&S Lindhagen) 20 kr. För att underlätta ombeds man informera värdarna om hur man vill att de ska göra ifall barnet börjar gråta samt att man hämtar sitt barn senast 15 minuter efter avslutat pass. Mer om barnpassning på F&S.
Hemträning
Det som visat sig passa mig bäst har varit att träna hemma. Det ger stor frihet att träna hemma men det kan kräva mer disciplin att faktiskt få det gjort. Något som fungerat väldigt bra för mig har varit att delta i olika utmaningar på Facebook. Om man söker på workout och challenge på Facebook dyker det upp mängder med grupper där människor gått samman för att inspirera varandra till att utmana sig själva fysiskt. Ett alternativ till detta är att gå samman med några vänner och skapa en privat grupp där ni kan rapportera framstegen och sporra varandra. En utmaning som jag provat under ledigheten har varit 100 Pushups. Som ovan utförare av armhävningar har det varit oerhört utmanande och Vincent har funnit det mycket underhållande att se på när jag kämpat!
Har man ont om tid så kan en sjuminuters-workout vara något att prova på. Undersökningar har visat att högintensiv intervallträning är ett oerhört effektivt sätt att träna på och man har således tagit fram ett träningsprogram som syftar till att maximera effektiviteten på träningen. Metoden går ut på att man genomför ett antal övningar under begränsad tid (30 sekunder) med kort vila (10 sekunder) mellan varje övning. Poängen är att arbeta så hårt/genomföra så många som möjligt under de 30 sekunder man utför aktuell övning. Ett program innehåller 10-12 st övningar och pågår under ca sju minuter.
Promenader
Få saker slår vanliga promenader när det kommer till att hålla sig i form. Promenader är något som naturligt passar in i småbarnslivet och även här har forskning visat att 150 minuters, eller mer, gång i veckan är fullt tillräckligt för att hålla en god hälsa (Regular brisk walking is best exercise for keeping weight down, says LSE research). Ett tips för att hålla igång motivationen är att skaffa en stegräknare eller en motsvarande app till mobiltelefonen. Då kan du mäta dina framsteg(!) och hålla koll på att du kommer upp i 150+ minuter i veckan. Själv kör jag Runkeeper som är gratis och kan spåra alla möjliga typer av träningsformer.
Eftersom Vincent somnar som en stock så fort vagnen börjat rulla har det varit ett ypperligt tillfälle för mig att lyssna på ljudböcker. Är du intresserad av engelska ljudböcker kan jag rekommendera tjänsten Audible som har ett ofantligt utbud av böcker. De har en prenumerationstjänst där du köper en bok i månaden för 15 dollar.
Efter träningen
Duschen efteråt kan vara lite knepig att få ihop när du är ensam med ett spädbarn. Det har funkat för mig att sätta Vincent i en babysitter utanför duschen, men lättast är nog att vänta tills mamma kommer hem och kan underhålla honom.
Sjätte vinterkräksjukan sedan November drabbade familjen för någon vecka sedan. Barnen var mest lite dåliga i magen men för fadern blev det värre och natten till fredag insjuknade han rejält. Jag besparar er detaljerna men det var inga vackra scener som utspelade sig i en 4:a för 4 längs Västerbottens kust.
Totalt utslagen och helt oförmögen att ta hand om barnen låg jag på en madrass i sovrummet och kände mig mer död än levande. Hade barnen haft möjlighet att gå till förskola utan att vara smittbärare hade det varit det bästa alternativet. Om vi hade haft en barnvakt som själv inte varit rädd för att riskera att insjukna så hade det också varit ett utmärkt alternativ.
Men då inget av ovanstående alternativ var möjliga fick mamma vara hemma och ta hand om barnen. Som tur är finns det ett skyddsnät när sådana tillfällen inträffar. När ordinarie vårdnadshavare, i det här fallet den föräldralediga pappan, blir sjuk och inte kan ta hand om barnet har en annan vuxen rätt att ta ut VAB (vård av barn) för barnet.
Hur gör jag för att inte förlora föräldradagar när jag är sjuk?
Det som krävs är att den ordinarie vårdnadshavaren (du själv) sjukskriver sig hos Försäkringskassan för de dagar partnern eller annan vuxen ska vabba. I mitt fall där min dotter är över 1 år behöver jag ha sysselsättning 5 dagar i veckan för att inte förlora min SGI (sjukpenninggrundande inkomst). Det vill säga, jag kan inte bara ta bort mina föräldradagar då partnern vabbar utan jag måste även vara sjukskriven dessa dagar för att inte förlora värdet på mina dagar.
Vad skriver Försäkringskassan om detta?
”När du blir sjuk kan du ha rätt till sjukpenning för tid då du skulle fått föräldrapenning. Vi avbryter då din föräldrapenning under den tid du är sjuk och inte kan vårda barnet.
Du kan ha rätt till sjukpenning om:
du är sjuk och din förmåga att vårda barnet är nedsatt med minst 25 procent
du har en fastställd sjukpenninggrundande inkomst (SGI).”
Här är länken direkt till Försäkringskassans sida för sjukanmälan vid föräldraledighet.
Som fackligt ansluten får jag varje månad tidningen 
